LA PSICOBUSSOLA
trova la tua strada
Benvenuto/a nel mio sito! Qui puoi vedere tutti i servizi che offro. Ciascuna proposta è frutto di studio e aggiornamento costante circa le migliori forme di psicoterapia e aiuto disponibili al momento nel panorama dei moderni approcci psicologici e legati alla promozione del benessere.
La psicologia ha fatto "passi da gigante" e negli ultimi anni ha sviluppato modelli di visione della sofferenza psicologica sempre più interessanti e utili, che pescano anche nei fattori culturali (come e quanto i messaggi culturali e l'uso del linguaggio influenzino la nostra percezione di malessere) e fisiologici (come alcuni eventi di vita traumatici impediscano la naturale neuroplasticità e flessibilità cerebrale).
Per questo motivo accanto a metodi di intervento più classici, come l'uso della parola, si sono affiancati via via strumenti diversi, come esercizi esperienziali, pratiche di meditazione, uso del neurofeedback dinamico e molti altri.
E' con immensa gioia e senso di gratitudine che porto avanti il mio lavoro, consapevole di toccare molte vite e di ammirare ogni volta incredibili paesaggi.
Buona lettura, per qualsiasi curiosità o informazione non esitate a contattarmi.
PERCORSI INDIVIDUALI
I DUE SERVIZI: LA PSICOTERAPIA E IL NEUROFEEDBACK
Lo spazio è anzitutto dedicato ai percorsi individuali. In un ambiente accogliente e informale potrai ricevere l'aiuto di cui necessiti per superare le tue difficoltà emotive, migliorare le tue relazioni o risolvere i tuoi sintomi.
STUDIO DI PSICOTERAPIA
E' possibile richiedere consulenze brevi (di uno o più incontri), incontri di sostegno legati a fasi critiche della vita (separazioni, lutti, cambiamenti) o percorsi di psicoterapia che utilizzano tecniche ad oggi ritenute di comprovata efficacia, come:
terapia EMDR per il superamento di traumi, passati o recenti
terapia ACT per il raggiungimento di una maggior flessibilità psicologica e benessere
percorsi di mindfulness, rilassamento e respirazione per il raggiungimento di uno stato di piena consapevolezza, presenza e apertura
tecniche mirate allo sviluppo di maggiore assertività, gestione dello stress, gestione di sintomatologia specifica (attacchi di panico, sintomi ossessivo-compulsivi, depressione)
SESSIONI DI NEUROFEEDBACK CON NEUROPTIMAL
E' possibile partecipare a sessioni di neurofeedback dinamico non lineare, che si svolgono nel seguente modo:
- la persona è comodamente seduta su una poltrona reclinabile, ascoltando della musica rilassante in cuffia
- dei sensori posti sulla teca cranica registrano l'attività cerebrale
- il software Nauroptimal analizza il segnale elettrico e invia brevi feedback al cervello (interruzioni nel flusso della musica)
- il cervello ricevendo il feedback sul proprio funzionamento si autoregola e auto corregge, ottimizzando il proprio funzionamento
Il neurofeedback si è rivelato utile in moltissime condizioni di sofferenza, a qualsiasi età. Non è invasivo e non presenta alcun effetto collaterale. Stimola infatti la naturale tendenza del nostro cervello all'omeostasi e alla plasticità neuronale, rendendolo più capace di rispondere in modo sempre nuovo e diverso, adattandosi alla variabilità della vita. Permette di superare automatismi, schemi rigidi e ripetitivi che sono alla base della nostra sofferenza.
COME FACCIO A SAPERE QUALE APPROCCIO E' PIU' INDICATO PER ME?
Ogni percorso è come un abito su misura, e deve essere pensato e disegnato secondo le necessità, le preferenze e le caratteristiche di ciascuno. In studio analizzeremo insieme la storia e le caratteristiche della tua sofferenza, e verrà formulata una proposta di trattamento.
"Decidere di rivolgersi ad uno psicologo non è "chiedere aiuto", ma decidere di occuparsi della propria salute in modo pieno e responsabile"
LA TERAPIA ACT
DI COSA SI TRATTA
L’Acceptance and Commitment Therapy, o ACT è una nuova forma di psicoterapia, con solide basi scientifiche, e fa parte di quella che viene definita la “terza onda” della terapia cognitivo comportamentale. L’ACT è basata sulla Relational Frame Theory (RFT): un programma di ricerca di base sulle modalità di funzionamento della mente umana. Questa ricerca suggerisce che la maggior parte delle strategie che le persone utilizzano nel tentativo di risolvere i propri problemi personali, conducono in realtà in una trappola, che crea ancora più sofferenza.
L’ACT rovescia la concezione comune secondo la quale per essere felici e "stare bene" sia necessario sbarazzarsi di emozioni e pensieri negativi.
Ciò che viene richiesto dall’ACT, è un fondamentale cambiamento di prospettiva: uno spostamento nel modo in cui viene considerata la propria esperienza personale. Il "problema" non è l'ansia, la depressione o la scarsa autostima, bensì la estenuante e inutile lotta che ogni giorno intratteniamo con queste esperienze interne"
La sofferenza psicologica, secondo questa prospettiva, è normale, è importante ed accompagna ogni persona.
Non è possibile sbarazzarsi volontariamente della propria sofferenza psicologica, ma se non ci identifichiamo con essa, è possibile vivere un’esistenza piena, ricca e significativa.
"Una buona vita non è una vita priva di dolore, ma una vita nella quale le nostre scelte sono guidate dai nostri desideri e non dalle nostre paure"
Per guidare la persona in questo percorso di libertà, l'ACT si muove attraverso:
- la Mindfulness, un modo aperto, consapevole e non giudicante di osservare la propria esperienza che, per secoli, è stato praticato in oriente attraverso varie forme di meditazione.
"Con la mindfulness si impara a guardare al proprio dolore, piuttosto che vedere il mondo attraverso di esso"
- l'Accettazione: è il vitale e consapevole contatto con la propria esperienza, volto ad accoglierla per come si presenta, senza tentare di modificarla, evitarla o ridimensionarla.
"Quando pratichiamo l'accettazione, molliamo la lotta con i nostri demoni interni e li guardiamo per quello che sono: creature spaventose ma inoffensive, con le quali convivere"
- l'Impegno: quando si è coinvolti nella lotta contro i problemi psicologici spesso si mette la vita in attesa, credendo che il proprio dolore debba diminuire, prima di iniziare nuovamente a vivere.
"E' necessario uscire dalla propria mente ed entrare nella propria vita, intraprendendo azioni impegnate in direzione di quelli che sono i nostri desideri, valori e dimensioni importanti."
NEUROFEEDBACK DINAMICO
ottimizza il tuo cervello con il neurofeedback
BAMBINI E ADOLESCENTI
per migliorare attenzione, concentrazione, apprendimento e gestione della rabbia
ADULTI E ANZIANI
per abbandonare schemi e automatismi dannosi alla base dei sintomi psico-fisici
PERFORMERS
per ottimizzare prestazioni lavorative, artistiche e sportive
COLLABORAZIONI
progetti e servizi in collaborazione con altri professionisti e realtà che lavorano per la salute
febbraio 2021 corso di tecniche di rilassamento presso Ufficio Tempo Libero di Milano
CHI SONO
dottoressa Elena Catenacci
Sono iscritta all’Albo degli Psicologi della Lombardia dal 2008, dopo aver conseguito la Laurea Magistrale in Psicologia Clinica nel 2007 a Milano. Ho scelto quindi di specializzarmi in Psicoterapia cognitivo-comportamentale. Nel 2014 ho conseguito il Master Avanzato in Psicoterapia cognitivo-comportamentale dello Sviluppo. Dal 2017 sono autorizzata all’utilizzo della tecnica EMDR per l’elaborazione dei traumi a seguito della formazione con Associazione EMDR Italia.
Sono Neurotrainer certificata per l'utilizzo del Neurofeedback Dinamico Non Lineare Neuroptimal.
In passato ho lavorato in diversi contesti clinici (Aziende ospedaliere milanesi S.Raffaele, Policlinico e San Carlo Borromeo) e presso Associazioni private con adulti e giovani adulti, sia individualmente che in gruppo, maturando esperienza in particolare con i disturbi d’ansia (attacchi di panico, ossessioni e compulsioni, sintomi ipocondriaci, ansia generalizzata).
Ho lavorato anche con utenti minorenni presso l’Istituto Penitenziario Minorile Cesare Beccaria di Milano.
Diverse le esperienze con bambini e ragazzi in contesti educativi di vario genere (educatrice in gruppi scout, animatrice presso family-day aziendali, coordinatrice di laboratori ludico-didattici nelle scuole).
Dal 2011 conduco corsi di gruppo rivolti alla cittadinanza, su tematiche di natura psicologica (autostima, assertività, tecniche di rilassamento, gestione dello stress e altro).
Attualmente lavoro come psicoterapeuta per adulti e giovani adulti presso il mio studio.